夏季有效健身七计划 走出屋子户外探险

　　现在天气晴朗，特别适合健身。很多人由于工作忙碌等各种原因，为不想健身找了各种理由，但是你知道吗?如果不适当运动一下，身体机能将越来越弱，抵抗力也变差，导致亚健康找上你，所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一个全面的健康计划么?每天都要重复同样的活动是不是很无聊?研究表明，这种无聊通常会降低工作的主动性。那你还在等什么?重新制定健身计划，活动活动筋骨，让我们告别沙发身材，迎接曼妙的夏天。

　　约上朋友一起健身

　　一个人运动容易没动力，大量研究表明，在互帮互助的支持模式下，锻炼者很容易完成锻炼任务。和小伙伴一起，有了监督，就不会中途放弃自己的计划了，要么拉上另一半，要么约上邻居或者朋友，大家一起锻炼，散散步也好，去体育馆也好，不管做什么，只要动起来就行!

　　参加健身课程班

　　如果你之前是一个人在锻炼，那么可可试试上健身班。课堂上有教练在前面引领指导，纠正动作;还有有节奏感的音乐，以及旁边一直坚持的同伴，这些还不够激励你吗?更重要的是，有各种各样的课程你可以选择，每天都可以尝试不同的课程，多么快乐，那就赶快行动吧。

　　看健身锻炼的视频

　　世面上的健身视频有很多，而且不同类型的视频各有千秋。最好是每天在家模仿学习不同的健身运动，不断充实自己。你也可以在线购买一些DVD,直接寄到家中。这种锻炼方式很适合刚刚开始健身，想要保持身材和寻找生活乐趣的朋友。

　　走出屋子，户外探险

　　健身形式多种多样，不一定非要在跑步机上消耗卡路里，可以尝试一下户外运动，譬如远足，去领略沿途风景;或者查找你所居住城市的公园路线，来一个骑车旅行。每周一个地方，既是消遣的好方式，又能加深对城市和周围环境的了解。

　　下载新音乐装进MP3

　　那些有节奏感的欢快音乐会让我们不知不觉的动起来，专门设置一个健身音乐文件夹，把你喜欢的各种音乐装进去，在锻炼的时候就可以听了!这些音乐能愉悦心情，给你力量。

　　置办健身新装备

　　一套新的健身装备会让我们保持活力!一双跟脚的鞋可以有效防护脚踝和脚底;同样，一条舒服的运动裤也尤为重要，女生的话再购置一个运动系胸罩，那是再好不过的了。商店里琳琅满目的时尚款运动衣，都可以作为平日的工作装了。如果你还不想过于张扬，就去打折店里挑些既舒适又轻便的运动装吧。

　　去舞池舞动

　　晚上与三两好友结伴跳舞，也能甩掉身上的赘肉。跟着快节奏的音乐舞动，只需一个小时就能消耗300卡路里。或者在自己家里里跳起来，寻找心跳加速的感觉。如果有条件，不如参加舞蹈班，在那里，既能保持好身材，又能收获愉悦的心情。